¿Duermes demasiado? 5 Consejos para evitar el sueño en el embarazo 

Sueño en el embarazo

Debes saber que es normal tener mucho sueño en el embarazo, pero no todas las mujeres presentan este síntoma. ¡No te preocupes si te pasa al contrario, si sufres falta de sueño! Ambas alteraciones del sueño en el embarazo son igual de usuales. ¿Lo mejor? Se pueden controlar.

Esta vez, te dejaremos 5 consejos para evitar el sueño en el embarazo: 

  • Toma mucho líquido, sobre todo agua, mantente hidratada para evitar el cansancio.
  • Come con frecuencia pero alimentos ligeros, evita la pesadez o tener vacío el estómago porque ambas condiciones generan somnolencia.
  • Otro de los tips para evitar el sueño en el embarazo es establecer horarios, no es momento de improvisar. Tu cuerpo se acostumbrará a la rutina.
  • Practica algún deporte. El ejercicio físico reactiva el organismo. Evita la vida sedentaria, aunque te parezca una contradicción, te hará sentir más cansada.
  • Por último anota este tip para evitar el sueño en el embarazo, se trata de simplificar lo más posible tu vida. De esta forma conseguirás disponer de más tiempo libre y puedes organizar esos momentos para hacer paréntesis y pequeños descansos.

Más tips

Es cierto, el sueño en el embarazo afecta a la mayor parte de las mujeres, en muchos casos de forma más notoria que en otros. Por tanto, se convierte en una prioridad para las embarazadas cómo dormir bien y evitar el sueño.

  • Una de las claves para evitar el sueño en el embarazo es descansar bien por la noche.
  • Ni libros, ni tele, ni móvil. Vete a la cama siempre a la misma hora. Tu habitación es tu santuario del sueño. Si no lo logras conciliar, mejor levántate, no estés dando vueltas en la cama.
  • Evita actividades o sustancias excitantes como café, refrescos y chocolate horas antes de dormir.
  • Un baño o ducha caliente funcionan como relajantes.

Por último, escucha a tu cuerpo y hazle caso, por un lado. Por otro, aprende a delegar, cuenta con la gente que tienes cerca para que se ocupe de aliviar tu agenda y así tú puedas descansar más.