3 Smoothies que debes beber si estás embarazada  

3 smoothies que debe beber si estás embarazada

Durante el embarazo es necesario aumentar el consumo diario de líquidos como el agua o el zumo de frutas, debido a la expansión del volumen plasmático. ¡Veamos estas 3 recetas! 

Batido de Mango  

Debido a que el mango es una fruta de sabor fuerte y dulce, no necesitas usar ningún tipo de endulzantes. 

 Ingredientes:

  • Mitad de una piña.
  • Un mango. 

Preparación:

  • En este smoothie para embarazadas, pela y pica en pedazos la piña y el mango.
  • Vierte en la licuadora ambos ingredientes hasta llegar a una mezcla cremosa
  • Bebe al instante con un poco de hielo

Esta segunda opción de jugo de mango con fresa te aportará vitamina C 

Ingredientes:

  • Un mango
  • Una taza de fresas enteras
  • Dos tazas de espinaca
  • Una taza y media de agua 

Forma de preparar:

  • Limpia y corta en trocitos pequeños todas las frutas.
  • Mezcla todos los ingredientes con el agua en la licuadora.
  • Espera unos 30 segundos hasta que el jugo tome una apariencia cremosa. 
  • El smoothie o batido de mango como ingrediente principal es una de las opciones más deliciosa de los jugos para embarazadas. 

Smoothie de piña para la retención de líquidos 

Debido a que es muy común sufrir de estreñimiento durante el embarazo, vegetales como el pepino o nopal son muy beneficiosos. Además, el jugo de piña, nopal y perejil es perfecto para mantener un aumento de peso adecuado en el embarazo. 

Ingredientes:

  • Una taza de piña
  • 1/2 nopal bebé
  • 1/3 de pepino con cáscara
  • Cinco hojas de perejil fresco
  • 1/2 cucharada de ralladura de jengibre
  • 1/2 taza de agua 

Preparación:

  • En este smoothie para embarazadas, tal como todos los batidos, la manera de prepararlo es cortando en trozos todos los ingredientes.
  • Luego mézclalos dentro de una licuadora con la media taza de agua por cerca de 30 segundos.
  • Opcional: añadir la ralladura de jengibre y unas cuantas hojas de menta.
  • ¡Endulza con miel y bebe enseguida!